Psicóloga para la ansiedad en Blanes
Cuando la alarma no se apaga.
Si llevas tiempo con preocupaciones que no paran, el cuerpo en tensión o noches en vela, no tienes por qué afrontarlo sin ayuda. Soy Rosa Hidalgo, Psicóloga General Sanitaria en Blanes. Te acompaño a entender qué te pasa y a aprender herramientas para manejarlo, a tu ritmo y aunque todavía no sepas por dónde empezar.
Consulta presencial en Blanes · Avinguda dels Pavos, 36, o por videollamada
Llamada gratuita de 15 minutos antes de empezar
Formada en terapias de tercera generación y mindfulness para la ansiedad y el estrés
Ansiedad · Estrés · Ataques de pánico · Obsesiones y preocupaciones · Fobias y miedos · Insomnio
5,0 en Doctoralia · Colegiada nº 29156 · Terapeuta EMDR
Qué trabajaremos en la terapia para la ansiedad
La calma también se aprende.
Estos son algunos de los cambios en los que trabajamos durante la terapia. Cada proceso lleva su tiempo, y lo vamos revisando juntos.
01
Entenderás qué pone en marcha tu ansiedad y qué la mantiene.
02
Aprenderás a reconocer los pensamientos que encienden la alarma y a cuestionarlos.
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Practicarás ejercicios para que el cuerpo baje de revoluciones cuando sube la tensión.
04
Trabajaremos tu relación con las preocupaciones que vuelven una y otra vez.
05
Irás acercándote poco a poco a lo que hoy evitas.
06
Te llevarás herramientas para manejar los momentos difíciles también fuera de la consulta.
Síntomas de ansiedad y estrés: cómo reconocerlos
Quizá te reconozcas en alguna de estas situaciones.
La ansiedad es una alarma natural: te avisa de un peligro y te prepara para reaccionar. El problema llega cuando se vuelve demasiado sensible y salta sin un peligro real, o cuando no termina de apagarse.
01
Te acuestas con el cuerpo agotado, pero la cabeza sigue repasando lo que tienes pendiente.
02
Tienes una reunión importante y te duele la cabeza; una semana con presión y tu espalda se convierte en un bloque de cemento.
03
A veces el corazón se acelera, notas opresión en el pecho y la ansiedad llega de golpe, como un ataque de pánico.
04
Las mismas preocupaciones vuelven una y otra vez, aunque intentes pensar en otra cosa.
05
Has empezado a evitar situaciones, como conducir, hablar en público o los sitios cerrados, por miedo a pasarlo mal.
06
Ni en vacaciones consigues desconectar: estás más irritable o necesitas llenar cada momento con planes.
No hace falta esperar a que la situación te desborde para pedir ayuda. Si tienes síntomas físicos, conviene que también los valore tu médico.
También trabajo autoestima, duelo, dependencia emocional y depresión
Con adultos trabajo además la regulación emocional, las relaciones y las habilidades sociales, y las rupturas. Acompaño también a personas con un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) o con dificultades con su imagen corporal. Si tu situación necesita control médico o una unidad especializada, te lo digo con claridad y te oriento sobre dónde pedir ayuda.
Cómo funciona la terapia para la ansiedad
Empezamos por entender qué te pasa.
Pedir ayuda cuesta, y es normal no saber cómo explicar lo que te ocurre. Trabajo la ansiedad desde la terapia cognitivo-conductual, e integro la terapia de aceptación y compromiso (ACT), el mindfulness y la terapia dialéctico-conductual (DBT). Lo explico con más detalle en mi forma de trabajar.
01
Llamada gratuita · 15 min
Me cuentas brevemente qué te pasa, valoro si puedo ayudarte y te explico cómo trabajo. No es una sesión de terapia.
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Primeras sesiones
Hacemos una evaluación a fondo para entender qué pone en marcha tu ansiedad, desde cuándo y cómo te afecta en el día a día.
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Proceso adaptado
Con esa evaluación preparamos un plan para ti. Sesiones de 50 minutos, en la consulta de Blanes o por videollamada.
Rosa Hidalgo, psicóloga para la ansiedad en Blanes
Rosa Hidalgo
Psicóloga General Sanitaria, colegiada nº 29156 del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual e integrador, adaptado a cada persona. Me he formado en terapias de tercera generación (ACT, DBT y MBCT) y en mindfulness para tratar la ansiedad y el estrés, y también en evaluación en medicina psicosomática.
Como psicóloga en Blanes, quiero que tengas un espacio seguro donde contar lo que te pasa sin tener que traerlo todo ordenado.
Precio de la sesión con psicóloga para la ansiedad
Sesiones individuales de 50 minutos
En la consulta de Blanes o por videollamada, al mismo precio.
Consulta individual, online o presencial
60 €
Avinguda dels Pavos, 36, 17300 Blanes
Cerca de Lloret de Mar, Malgrat de Mar, Palafolls, Tordera, Santa Susanna y Pineda de Mar.
La primera llamada de 15 minutos es gratuita.
Preguntas frecuentes sobre la terapia para la ansiedad
Dudas habituales antes de pedir ayuda por ansiedad
¿Cuánto cuesta una sesión?
La sesión dura 50 minutos y cuesta 60 €, tanto en la consulta de Blanes como por videollamada. Antes de empezar puedes pedir una llamada gratuita de 15 minutos para conocernos y resolver dudas.
¿Cómo es la primera sesión?
Es una evaluación a fondo: me cuentas qué te pasa, desde cuándo y cómo te afecta en tu día a día. No hace falta que sepas explicarlo bien, porque lo vamos ordenando juntos. Con esa información preparamos un plan adaptado a ti.
¿Necesito tener claro qué me pasa antes de empezar?
No, y tampoco necesitas un diagnóstico previo. Muchas personas llegan sin saber ponerle nombre a lo que les pasa. Empezamos con una evaluación y, a lo largo de la terapia, vamos descubriendo y delimitando juntos en qué trabajar.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cada persona y de lo que quieras trabajar, así que no puedo darte un número de antemano. Después de la primera evaluación te explico cómo planteo el proceso, y lo vamos revisando juntos.
¿Cada cuánto son las sesiones?
La frecuencia la acordamos en la primera sesión, según lo que necesites, y la vamos ajustando a lo largo del proceso. Atiendo con cita previa de martes a sábado.
¿La terapia sustituye a la medicación?
No. Yo hago terapia psicológica y no receto medicación. Si para tu ansiedad necesitas valorar un tratamiento con fármacos, lo hace tu médico o un psiquiatra, y la terapia puede hacerse a la vez.
¿Puedo hacer la terapia por videollamada?
Sí. La sesión por videollamada dura 50 minutos y cuesta 60 €, lo mismo que en la consulta. Recibirás el enlace en tu correo antes de que empiece la sesión, y solo necesitas un sitio tranquilo donde puedas hablar con privacidad. Lo cuento con más detalle en terapia online.
¿Y si siento que no conecto contigo?
Para eso sirve también la llamada gratuita: hablamos antes de empezar y tú decides si quieres seguir. Si ya hemos empezado y notas que algo no encaja, dímelo y lo hablamos.
¿El contenido de la terapia es privado?
Sí, conforme al Código Deontológico al que estamos sujetas, nos comprometemos a preservar la confidencialidad de todo lo que se comparte durante las sesiones terapéuticas. Únicamente se contempla la posibilidad de consultar con otros profesionales del equipo en sesiones de supervisión, y esto se reserva para circunstancias excepcionales, con el único propósito de mejorar la calidad del servicio que ofrecemos.
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En 15 minutos me cuentas el motivo de consulta, te explico cómo trabajo y resolvemos tus dudas. Con eso decides si quieres empezar.
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605 025 382 · rosa.hidalgo.psicologa@gmail.com
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